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瘦主角奥利司他一大盒可以减去几斤体重?

日期:2019-05-15 21:54:37
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  一直以来我的体重都能保持在98斤左右,虽然这不是一个瘦人的标准,但是对于我这个对体重没有高要求的人来说,98斤已经是满意的数字了。但是就在前几天,我穿上修身的衣服时发现身上的赘肉多了不少。到人体秤一看,体重已经飙到了106斤。看到这个数字,还是受到了打击,当下决定减肥,并且要在一周内瘦掉五斤。

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  减肥可不能说说就算了,只有付诸于?#23548;?#25165;能真的变瘦。所以给接下来的减肥生活进行了周密的计划,没到一周就收获了瘦五斤的可喜结果。

  减肥瘦身的具体过程和要求:

  首先,减肥的第一件事就是收起了家里所有的零食、饮料、甜点和冰淇淋?#21462;?#23478;里和办公室随手可拿的食物只有白水、?#36824;?#21644;黄瓜。

  紧接着就是对减肥期间饮食的调整。食谱如下:

  早餐:一杯黑咖啡+一片全麦面包+一个?#36824;?/p>

  午餐:玉米+虾肉+蔬菜制成的杂拌菜

  晚餐:杂蔬豆腐汤

  随着饮食的调整,食欲和饥饿感就会来临,一定要想尽办法将它?#21069;?#25242;好,这样才能将减肥顺利的进行下去。我选择的缓解食欲的方法就是?#20154;?#34429;然减肥期间不能随便吃食物,但是喝个水饱总是可以的。

  每天不厌其烦的喝温水,睡醒了?#21462;?#39295;了?#21462;?#21507;饭前?#21462;?#39277;后一小时?#21462;?#36825;样?#20154;?#26082;可以避免总是想?#38498;?#22068;馋的状况,还能帮助刮掉体内和内脏多余的油脂,有控制饮食欲望和减肥瘦身等多种效果。

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  另外,减?#39135;?#20102;少吃,还要多动,这样才能在控制热量的基础上,消耗更多的热量,达到快速消脂的效果。所以减肥期间我改掉了懒惰的毛病,只要有一点休息的时间就会动一动。保证每天累积步行一万步以上,并且每天晚上会进行半小时左右的健身操。关于健身的APP有很多,挑选一个自己?#19981;?#30340;,坚持练习就可以了。

  最后还要养成按时睡觉的习惯,因为熬夜会让人浮肿。另外睡的太晚还可能出现想吃宵夜的欲望,所以为了不肿、不多吃,每天都要在晚上十一点前进入睡眠状态,并且保证每天晚上都有八小时左右的睡眠时间。

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  认真的减?#39280;?#22825;以后,轻松的瘦了六斤。加油吧,想减肥的人们,所有的努力都不会白费哦!

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  联系我?#20445;?#35831;说是在微商世界网看到的,谢谢!

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